Bendri vitaminai, kuriais reikia rūpintis
Nors dauguma vitaminų yra visiškai vienodi generinių ir firminių pavadinimų preparatuose, yra keletas vitaminų, į kuriuos svarbu atkreipti dėmesį. Štai sąrašas.

Kalcis
Kalcis yra labai svarbus sveikam kaulų tvirtumui. Nors daugelis žmonių kalcį gali gauti natūraliai iš pieno produktų, dauguma suaugusiųjų senstant netoleruoja laktozės. Žmogaus kūnas yra skirtas pienui gerti dar kūdikystėje, bet nėra skirtas jo gerti ilgus metus.

Nors kai kurie generiniai prekės ženklai gauna kalcio iš austrių lukštų, kiek žmonių jūs žinote, kurie paprastai valgo austrių lukštus? Iš kriauklių ir koralų gaunamas kalcis nėra tokia kalcio forma, kurią organizmas gerai absorbuoja. Kalcio karbonatas dažnai gaminamas iš austrių apvalkalų arba iš kalkakmenio. Taip pat nėra dalykų, kuriuos paprastai valgo žmonės. Norite ieškoti formulės su kalcio citratu. Kalcio citratas / malatas yra viena veiksmingiausių kompozicijų. Citrato versijos yra tai, ką jūsų kūnas žino, kaip absorbuoti.

Atminkite, kad jūsų organizmui taip pat reikia tinkamo vitamino D, kad jis tinkamai absorbuotų kalcį. Taip pat atkreipkite dėmesį, kad jūsų kūnas tam tikru metu gali absorbuoti tik apie 500 mg - todėl vartokite vitaminus kitu metu, nei tada, kai valgote / geriate pieną ar prisotintą OL.

Vitaminas E
Skirtingos vitaminų kompanijos savo vitaminui E naudoja skirtingus šaltinius. Dauguma natūralių šaltinių yra lengvai pasisavinami ir keičiami vienas su kitu. Tačiau jei vitamine matote DL pavadinimą, tai sintetinė versija, kuri nėra taip gerai absorbuojama. Taigi tai būtų dl-alfa tokoferilo acetatas arba dl-alfa tokoferilas. Keli tyrimai nustatė, kad natūralus vitaminas E yra absorbuojamas net tris kartus, taip pat kaip sintetinė forma.

Vitaminas A
Beta karotinas, morkose esantis daiktas, jūsų organizme yra lengviausiai įsisavinamas tiek, kiek vitamino A yra. Alternatyva yra sintetinis vitaminas A, paprastai nurodytas kaip dl-alfa-tokoferilo acetatas arba vitamino A acetatas.

Apskritai nėra protinga pirkti vitaminus iš visiškai naujos bendrovės. Jie vis dar dirba rengdami receptus ir randa, kas veikia, o kas ne. Geriausia eiti su kompanija, kuri veikia bent 10 metų. Pabandykite rasti tablečių ir kapsulių užpildą, kuriame nėra alergenų. Norite nuryti vitaminus, bet ne kitus „dalykus“, kurie gali sukelti blogą reakciją.

Jei ištirsite, pastebėsite, kad dauguma prekės ženklų dažnai gamina „visiškai nebrandžias“ bendrąsias versijas - ta pati formuluotė. Taigi su nedaugeliu išimčių, generiniai prekės ženklai yra taip pat lengvai absorbuojami jūsų organizme ir juose yra tos pačios sudedamųjų dalių formuluotės, kaip ir prekės ženkluose.


Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

Vaizdo Instrukcijos: 8 pamoka. Kurti - tai išreikšti save? (Kovo 2024).