Folio rūgštis ir vaisingumas
Prieš net galvodami apie pastoti, jūs su partneriu turėtumėte ištirti savo racioną ir maisto papildus, ypač folio rūgštį. Galų gale, per pirmąsias 28 nėštumo dienas įvyksta nuostabi raida!

Trumpam atsitraukime: nėštumas prasideda nuo menstruacinio ciklo pirmosios dienos. Tai reiškia, kad per pirmąsias 2 nėštumo savaites dar nesate nėščia. Bet kadangi mes negalime tiksliai nustatyti ovuliacijos ir pastojimo daugumos spontaniškai pastojamų nėštumų metu, turime pradėti nuo datos, kurią galime nustatyti.

Vienas pagrindinių maisto papildų, kurių jums reikia, yra folio rūgštis. Folio rūgštis yra B grupės vitaminas (B9, jei jums įdomu), ir ji natūraliai randama neskaldytuose grūduose, riešutuose, pupelėse ir žaliosiose lapinėse daržovėse. Tai labai svarbu vaisiaus nervinio vamzdelio vystymuisi, kuris įvyksta iki 28 nėštumo dienos, tai yra iš tikrųjų praėjus vos 2 savaitėms po pastojimo. Nervinis vamzdelis yra nugaros smegenų pirmtakas, o jei jis netinkamai vystosi, atsiranda nervinio vamzdelio defektai, pavyzdžiui, spina bifida.

Jei papildysite savo dietą ne mažiau kaip 800 mcg folio rūgšties, sumažinsite galimybę, kad jūsų kūdikis gims turėdamas nervinio vamzdelio defektą. JAV vis dar kasmet gimsta apie 2000 kūdikių, turinčių nervinio vamzdelio defektų. Per parą didžiausia folio rūgšties koncentracija yra 1 mg, ir nėra jokios priežasties vartoti daugiau. Daugumoje prenatalinių vitaminų yra 1 mg.

Nervinių vamzdelių defektų prevencija yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl daugelyje šalių, įskaitant JAV, duona ir miltai dabar yra spirituoti folio rūgštimi.

Įdomu tai, kad folio rūgštis taip pat gali padėti pastoti. Viename „Slaugytojų sveikatos tyrimo“ tyrime moterys, kurios vartojo folio rūgštį, turėjo mažesnę ovuliacijos nepakankamumo riziką nei moterys, kurios to nepadarė. Ši tyrimo grupė yra didžiulė - tyrime dalyvavo daugiau nei 18 000 slaugytojų - ir ji davė puikių duomenų apie daugelį kitų sveikatos sąlygų. Akivaizdu, kad jei ovuliacijos problemos ištaisomos, tada moteris turi didesnę tikimybę pastoti. Kai kurioms moterims tai gali būti vienintelė kliūtis koncepcijai.

Tai taip pat gali padėti vyrams, turintiems spermos chromosomų anomalijų. Tai ne tik pakenktų pastojimui, bet ir padidintų persileidimų ar net genetinių sutrikimų riziką.

Taigi vartokite papildus ir sukryžiuokite pirštais, kad šis mėnuo yra JŪSŲ mėnuo!

Vaizdo Instrukcijos: Kodėl svarbūs vitaminai D, B12 ir B9 arba Folio rugštis? (Kovo 2021).