Nesistenk, galvok, kad esi plonas
Svorio metimas tapo blogas, netgi pavojingas sveikatai. Naujausias pamišimas yra pavojinga KE dietos tuštybė, kai naudojamas nosinaitės vamzdelis, įkištas į nosį, per stemplę per skrandį ir į dvylikapirštę žarną, nuotakoms, kurios nori prisiderinti prie savo vestuvių suknelės per 10 dienų. Kitose kaprizų dietose tam tikru pavidalu buvo taikomas badavimo principas, tačiau kodėl reikia mokėti badaujančias kainas badauti, nes jūs galite tai padaryti patys? Sėkmingas svorio valdymas visada buvo nemokamas ir tvarus: Naudok savo galvą.

Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pamatyti save kaip tinkamą ir sveiką, o visa kita seka. Šis tikslas yra tvarus, nes jis yra svarbiausia žmogaus prigimties jėga ir nėra grindžiamas narcisizmu. Nėra jokio termino (numatytas pun), nes tai kelionė visą gyvenimą. Dabar, kai pašalinote stresą iš svorio, pajusite, kad turite teisę pasirinkti sau tinkamą maistą ir mankštą.

Stebina tai, kad beviltiški žmonės tiki mitais, kurie kenkia ir kūnui, ir protui. Vienas populiarus mitas, praleidžiantis tokius patiekalus kaip pusryčiai, sulėtina medžiagų apykaitą, tuo pačiu laikydamasis riebalų. Kitas mitas skatina per daug sportuoti, o tai dažniausiai sukelia sąnarius, kurie yra pavergti, raumenys, deginami kartu su depresija ir nemiga. Tačiau kai nebesusikoncentruojate į neigiamą kūno įvaizdį ir nukreipiate į teigiamą mąstyseną, jaučiatės laimingi kurdami sveiką kūną. Jei išstumiate stresą iš lygties, palengvinsite greito maisto valgymą norėdami save nuraminti: Jūs ką tik praradote potraukį cukrui!

Asmeniniai treneriai ir mankštos fiziologai pataria klientams, norintiems sulieknėti, prarasti tuštybę. Tiesiog perkeldami suvokimą į ilgalaikį tinkamo ir sveiko tikslą, pusiausvyra atkuria bet kokią kasdienio gyvenimo veiklą. Tai iš naujo atpažįsta grožį ir žmogaus formą realiai, genetiškai, individualiai ir gyvybiškai. Atėmimas pakeičiamas medžiaga. Stresą keičia jėga.

Ką reikia žinoti norint būti tinkamam ir sveikam:
  • Valgydami subalansuotą maistą, kurį sudaro liesi baltymai, sveiki riebalai, sveiki grūdai, vaisiai ir daržovės, jūsų kūnas gauna daug energijos, mažina stresą ir stiprina imuninę sistemą. Maistas ir nuotaika labai koreliuoja.
  • Jūsų smegenims reikia reguliarios gliukozės infuzijos, kad ji veiktų. Pačios smegenys sunaudoja 30% dienos kalorijų ir tam, kad būtų geras reakcijos laikas, susikaupimas ir atmintis, reikia mažiausiai 1200 kalorijų per dieną. 2/3 smegenų sudaro riebalų rūgštys. Kokių riebalų norite savo smegenims: sočiųjų riebalų (kurie kietėja kambario temperatūroje), pavyzdžiui, sviesto ir raudonos mėsos, ir tai gali sukelti smegenų nelankstumą arba mononesočiųjų riebalų, tokių, kokie randami alyvuogių aliejuje ir omega 3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, lašišos, kur jūsų smegenų ląstelės yra skystesnės ir lankstesnės?
  • Netapkite narkomanų mankšta. Žmonėms, kurie sportuoja valandų valandas vienu metu, gresia vidinė žala. Atminkite, kad ramybės metu raumenys atsigauna ir sustiprėja. Jūs galite daryti aerobikos ar jėgos treniruotes iki 90 minučių per dieną, tačiau būtinai venkite valandų valandas sėdėti snaudžiamas prie kompiuterio ar ilsėtis priešais televizorių, nes mankštinote anksčiau. Tai, kaip stebite maisto kokybę, atsižvelgia į raumenis, kad judesiai būtų kokybiški. Namų darbai yra puikus būdas judėti ir atlikti vienu metu. Pasivaikščiojimas pagerins jūsų dėmesį darbe. Ieškokite judėjimo galimybių, kurios svarbios visą dieną. Kitaip tariant, valgykite ir sudeginkite, kad taptumėte efektyvia žmogaus mašina.
  • Venkite išorinių ir paviršutiniškų palyginimų, nes negalite manyti, kad pažįstate kito žmogaus širdį ir sielą. Didžiausią dėmesį skirkite savo sveikatos profiliui - kaip jaučiatės jūs? Ar kas nors lygina kitų žmonių kraujo tyrimus, kraujospūdį, insulino kiekį ar šlapimo analizę?

Norėdami gauti daugiau informacijos apie streso valdymą ir gyvenimo susigrąžinimą, skaitykite mano knygą, Priklausomas nuo streso: „7 moterų“ programa, kuria siekiama susigrąžinti džiaugsmą ir spontaniškumą gyvenime. Norėdami klausytis archyvuotų radijo laidų su kviestiniais ekspertais, apsilankykite „Įjunkite savo vidinę radijo laidą“

Vaizdo Instrukcijos: Lauris Reiniks - "Viskas bus gerai"- LITHUANIA | iš filmo "Jaungada taksometrs" (Naujųjų metų taksi) (Kovo 2024).