Spanguolių migdolų užkandžių receptas

• Balandis 25, 2024

Visada pravartu turėti sveikų, skanių užkandžių. Šis spanguolių migdolų užkandis, kuriame yra mažai cukraus, taip pat užtikrina gerą mitybą!

Ingridientai:
1/2 puodelio džiovintų spanguolių
1/2 puodelio migdolų
1/4 puodelio sviesto
1/4 puodelio mažai cukraus turinčio rudojo cukraus

Pradėkite nuo lydyto sviesto. Įmaišykite į rudąjį cukrų. Dabar sudėkite migdolus ir džiovintas spanguoles ir viską gerai išminkykite.

Mikrobangų krosnelėje apie dvi minutes.

Išdėstykite juos ant popierinio rankšluosčio, kad jie galėtų atvėsti, nepaversdami milžiniška, lipnia netvarka :). Tada mėgaukitės!

Angliavandeniai:
tai yra 6 g spanguolių, 10 g migdolų, tada rudojo cukraus vertės priklausys nuo to, kokį prekės ženklą gausite. Priklausomai nuo to, kur jaučiate mažai angliavandenių, jūs norėsite tai padalyti į mažas dalis, kad galėtumėte greitai pataisyti dantis, kai jaučiate potraukį. Atminkite, kad svarbiausia valgyti protingai, vienu kartu. Paragaukite kiekvieno gabalo. Nedėkite milžiniško jų dubenėlio į savo ratą žiūrėdami romantišką filmą :).

Taip pat galite pakeisti kitus riešutus, jei norite padidinti ar sumažinti angliavandenių kiekį arba sumaišyti su kitais daiktais. Viskas priklauso nuo jūsų, jūsų skonio pumpurų ir to, kur esate gyvenęs mažai angliavandenių. Tie, kurie dar tik pradeda mokytis, turi kitokius poreikius nei tie, kurie ilgus metus išlaikė pasirinktą svorį.

Kaip visada, aš norėčiau išgirsti jūsų mintis, kaip tai pritaikėte. Ar pridėjote kokių nors prieskonių? Gal makadamijos riešutai ar žemės riešutai? O kaip su kai kuriomis džiovintomis mėlynėmis ar braškėmis? Yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, kad tai pagyvintumėte likdami mažai angliavandenių. Viskas priklauso nuo eksperimentavimo, būti atviram naujoms idėjoms ir pamatyti, kas nutiks.

Sustokite su mūsų forumais, „Twitter“, „Facebook“ ar „Google+“ puslapiais ir pasidalykite savo idėjomis!


Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

Vaizdo Instrukcijos: Sillkė su karamelizuotais svogūnais ir džiovintomis spanguolėmis (Balandis 2024).