Pasitikėjimo stiprintojai
Ugdyti ir palaikyti sveiką pasitikėjimo savimi ir pasitikėjimo savimi lygį yra esminė pasimatymų proceso dalis. Kadangi savęs vertinimas yra santykiai, kuriuos kiekvienas žmogus palaiko su savimi, dauguma pasimatymų greičiausiai nesulauks pasisekimo pasimatymuose, kol neišmoks pirmiausia mylėti. Padidinkite pasitikėjimą savimi išbandydami keletą toliau pateiktų pasiūlymų:

  • Eik sau ramiau - Ne paslaptis, kad dauguma žmonių yra sunkesni ir mažiau atleidžia su savimi nei yra su kitais. Mušimasis už praeities nesėkmes yra tikras būdas sunaikinti teigiamą savęs vertinimą. Vietoj to, pripažinkite, kad klaidų darymas yra būtina gyvenimo ir mokymosi dalis ir kad kol pamoka nebus prarasta, praeities nesėkmės gali padėti padaryti didelę pažangą pasimatymuose ir gyvenime. Duok sau leidimą būti žmogumi ir daryti klaidas. Nebūtina būti tobulai, bet tikrai reikia mylėti save tokį, koks esate.

  • Įvardykite ir paminėkite savo stipriąsias ir sėkmingas puses - Svarbu pripažinti tai, kas jums gera, ir didžiuotis atliktais dalykais, o ne švaistyti brangų laiką ir energiją pagrobdami tai, kas, jūsų manymu, gali būti trūkumas. Sudarykite savo asmeninių pranašumų sąrašą ir pridėkite prie jo kiekvienos pasiektos sėkmės istoriją, nepaisant to, kokia tai gali būti forma ir nesvarbu, kokia ji būtų didelė ar maža. Peržiūrėkite šį sąrašą dažnai. Dėmesys teigiamam neišvengiamai duos teigiamų rezultatų.

  • Pratimas - Nesvarbu, kokia fizinė forma galite būti, reguliarus mankštinimasis gali padaryti stebuklus kūnui ir protui. Dabar yra gerai žinomas faktas, kad be fizinės naudos, kurią fizinis krūvis gali turėti kūnui, jis taip pat išskiria endorfinus smegenyse, kurie padeda skatinti bendrą savijautą. Dvigubas teigiamas poveikis, kuris leidžia jaustis gerai ir palaiko bendrą sveikatą, yra svarbus rodiklis, patvirtinantis, kad mankštinimasis įprasta rutinos dalimi yra pakankamai naudingas, kad jis būtų vertas jūsų laiko.

  • Mėgaukitės savimi - Žmonės pernelyg dažnai ignoruoja smulkmenas, kurios turėtų didelę įtaką jų teigiamos savivertės ugdymui. Taip, gyvenimas iš tiesų būna sėslus ir gali būti nepaprastai sunku rasti laiko ar energijos daryti ką nors gero sau pačiam, bet kartais to nepadarius, tai gali sukelti drastiškų pasekmių, kai kalbama apie teigiamą savęs vertinimą. Jei tikrai norite padidinti pasitikėjimo savimi lygį, pabandykite retkarčiais pasitraukti iš žiurkių lenktynių ir skirkite laiko padaryti tai, kas jums nuoširdžiai patinka.

  • Apsupkite save teigiama įtaka - praleiskite šiek tiek laiko atlikdami apgalvotus savo aplinkos stebėjimus. Atkreipkite dėmesį į tai, kokį vaidmenį aplinkos veiksniai ir jūsų gyvenimo žmonės vaidina ugdant jūsų teigiamą ar neigiamą savęs vertinimą. Nors šie dalykai ne visada yra kontroliuojami, jūsų reakcija į juos tikrai yra. Jei nesugebate pašalinti visų neigiamų padarinių savo gyvenime, tada stenkitės pakeisti savo požiūrį į tai, kas jums nepriklauso. Jei šeimos narys, kolega ar kažkas, ko negalite pagrįstai vengti, nuolat jus žemina ar kritikuoja nekonstruktyviai, ryžkitės vartoti tai su druska ir neleiskite to asmens neigiamumui tavęs patraukti prie jo / jos lygis.

  • Būkite savo teigiama įtaka - Vengdami paskalų ar negatyvo, vartodami pozityvią kalbą ir mąstydami pozityviai, galite padaryti nepaprastą įspūdį savyje ir artimiausioje aplinkoje. Požiūris tikrai yra užkrečiamas, todėl būtinai pateikite tokį, kurį verta skleisti.

  • Tegul juokas yra jūsų vaistas - Kad ir kaip smagu, juokas iš tiesų yra geriausias vaistas. Daug juokiantis ir dažnai labai sustiprinsite teigiamą jūsų savęs vertinimą.

  • Atlikite atsitiktinius gerumo veiksmus - Nesavanaudiškų veiksmų darymas dėl kitų neišvengiamai padės geriau jaustis savimi. Norint būti maloniam, nereikia daug. Šypsokis visiškai nepažįstamam gatvėje, leidi kam nors eiti prieš tave eilėje arba mokėk kam nors netikėtą komplimentą - tai tik keli pavyzdžiai, kaip padėti kitiems, tuo pačiu padidinant tavo teigiamą savęs vertinimą.

  • Sužinokite ką nors naujo - Priimkite naują hobį arba užsiregistruokite klasėje tema, kuri jus visada domino. Žinios yra galia, o asmeninė galia paprastai padeda sustiprinti pasitikėjimą savimi.

  • Išsikelkite sau kokybės tikslus - Iškeldami pagrįstus tikslus, kuriuos sugebate pasiekti, tada sugalvoję ir įgyvendinę planą tiems tikslams pasiekti, galite smarkiai padidinti savo teigiamą savęs vertinimą. Geriausias būdas tokiu būdu pagerinti pasitikėjimą savimi yra nustatyti realistiškus tikslus mažomis dalimis, kad turėtumėte daugybę galimybių gerai jaustis savimi, kai juos pasieksite.