Cinamono ir liepžiedžių vištienos „Fajitas“ receptas

• Balandis 20, 2024

Tai yra geras receptas, nes jame yra cinamono. Nustatyta, kad cinamonas mažina cukraus kiekį kraujyje. Būtinai pridėkite traškių salotų, neriebios grietinės, avokado ir mažai riebios salsos.

„Fajitas“ galima naudoti ir su kita mėsa. Kiauliena, jautiena ar kita mėsa. Nepamirškite to valgyti saikingai ir būtinai patikrinkite cukraus kiekį kraujyje po valgio. Atsiminkite, neatspėkite TESTO !!


Cinamonas ir liepų vištiena „Fajitas“


INGRIDIENTAI
4 vištienos krūtinėlės be kaulų be odos, be odos
1 šaukštas malto cinamono
1 raudonasis paprika, supjaustytas juostelėmis
1 žalioji paprika, supjaustyta juostelėmis
druskos ir pipirų pagal skonį
2 stambios saldžiosios bulvės, nuluptos ir supjaustytos kubeliais
1/4 puodelio rapsų aliejaus
1 didelis geltonas svogūnas, susmulkintas
1 didelė skiltelė česnako, nulupta ir malta
1 valgomasis šaukštas susmulkintos jalapeno paprikos
1 liepa, sultimis
12 (6 colių) mažai angliavandenių kukurūzų tortilijos, pašildytos

NUORODOS
Įkaitinkite orkaitę iki 400 laipsnių F (200 laipsnių C).
Bulves ir paprikas sudėkite į negilų kepimo indą. Užlašinkite maždaug 1/2 aliejaus ir pagardinkite druska. Kepkite 30–40 minučių įkaitintoje orkaitėje, kol suminkštės.
Tuo tarpu pagardinkite vištieną cinamonu, druska ir pipirais. Išdėstykite į atskirą kepimo indą ir kepkite 30 minučių įkaitintoje orkaitėje, kol nebebus rausvi ir sultys prasisklaidys. Atvėsinkite ir susmulkinkite.
Įkaitinkite keptuvėje likusį aliejų ant vidutinės ugnies, pakepinkite svogūną ir česnaką, kol suminkštės. Sumaišykite susmulkintą vištieną, jalapeno ir laimo sultis. Virkite, kol perkais.
Patiekite vištieną ir bulves pašildytose tortilijose.

INFORMACIJA APIE MAISTĄ
Porcijos per receptą: 6

Suma už porciją

Kalorijos: 399

Bendri riebalai: 12,6 g
Cholesterolis: 45mg
Natris: 1296mg
Bendras angliavandenių kiekis: 50,9 g
Dietinės skaidulos: 7,1 g
Baltymai: 22,3g

Būtinai paieškokite kitų patiekalų, kuriuose mažai angliavandenių.