Atsipalaiduoti!

• Balandis 25, 2024

Būk kietas! Plauk pasroviui! Atsipalaiduoti! Tai visada atrodė geras patarimas, jei norite gyventi ilgą, laimingą, sveiką gyvenimą. Bet dabar tai buvo moksliškai įrodyta.

Duke'o ir Brown'o universitetų tyrėjai įrodė, kad žmonės, kurie yra užkietėję ir patiria lėtinę depresiją, nerimą, pesimizmą ar priešiškumą, daug labiau linkę rūkyti ir gerti per daug, taip pat kenčia nuo nutukimo. Tai kelia jiems didelę širdies ligų riziką. Kiti tyrimai taip pat susiejo neigiamas emocijas su širdies ligomis, taip pat su kitomis ligomis, tokiomis kaip Parkinsono liga, epilepsija, insultas ir Alzheimerio liga.

Taigi, jei jaučiatės sąvartyne ar pykstate dėl kažko ar dėl kažko ir norite išlikti sveiki, turite imtis kokių nors veiksmų. Pradėkite nuo to, kad „gerai jaustumėtės“ savo prioritetu Nr. Ir neturiu omenyje pakilti. Aš kalbu apie savijautą natūraliai.

Pradėkite nuo to, kad vertinate gerus dalykus savo gyvenime, ir įsitraukite į geresnį požiūrį. Nukreipkite psichinį dėmesį nuo įkyrių dalykų - atsiminkite „Tai irgi praeis“. Klausykite pakilios muzikos. Žiūrėkite mėgstamus filmus „jaustis gerai“. Išmok medituoti. Atminkite, kad jūs negalite sau leisti neigiamai mąstyti.

Kitas, pradėkite fiziškai. Pradėkite nesudėtingą mankštos programą, pavyzdžiui, vaikščiojimą, mažo poveikio aerobiką ar jogą. Pereikite prie maistingesnės, labiau subalansuotos dietos, apimančios nesmulkintus grūdus, daugiau vaisių ir daržovių, taip pat aukštos kokybės, mažai riebalų turinčius baltymų šaltinius. Ir, svarbiausia, venkite rafinuoto cukraus. Į jūsų mitybos programą taip pat turėtų būti įtraukti geriausi natūralūs, nesmulkinti maisto papildai, kuriuos galite rasti. Omega 3 lašišų aliejus yra ypač svarbus gerai subalansuotiems hormonams ir švelnoms emocijoms.

Taip, visa tai reikalauja įsipareigojimo ir drausmės. Tačiau atlygis yra neįkainojamas. Gera savijauta gali būti tavo. Atminkite, kad jūsų sveikata yra pats vertingiausias turtas. Gerai juo rūpinkitės ir vėsinkite!

Norėdami sužinoti informacinį biuletenį „Sveikata, svorio metimas ir natūrali mityba“, spustelėkite čia.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia.

Norėdami užsiprenumeruoti „Mitybos naujienlaiškį“, tiesiog įveskite savo el. Pašto adresą prenumeratos laukelyje šio puslapio apačioje.

Straipsniai, kurie jums taip pat gali patikti
Moterų sveikatos problemos
Fibroymalgia sprendimai

© Autorinės teisės Moss Greene. Visos teisės saugomos.

Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.

Vaizdo Instrukcijos: Olialia Pupytės - Atsipalaiduoti | LIVE Omnitel 1000 km lenktynių atidaryme (Balandis 2024).