Kovai su vėžiu skirti maisto produktai, skirti užkirsti kelią vėžiui

• Balandis 25, 2024

Ši priešvėžinė dieta, pagrįsta geriausiais kova su vėžiu, gali padėti sumažinti diabeto riziką, natūraliai kovoti su vėžiu, užkirsti kelią širdies ligoms ir net numesti svorio.

Tyrimai rodo, kad iki 20% visų mirčių nuo vėžio JAV yra susiję su antsvoriu.

Be to, kad buvo įrodyta, jog nešančios perteklinį svorį, kūno riebalus ar nutukusios, kelia daug didesnę širdies ligų ir diabeto riziką, todėl, turint antsvorio, taip pat padidėja storosios žarnos, inkstų, kasos ir krūties vėžys.

Per didelis kūno svoris, ypač riebalai juosmens srityje, buvo susijęs tiek su atsparumu insulinui, tiek su dideliu insulino kiekiu, kuris, kaip manoma, skatina vėžio ląstelių augimą.

Panašu, kad per didelis kūno riebalų kiekis skatina uždegimą, o tai gali paskatinti vėžio augimą. Vyresnio amžiaus moterims kyla didesnė rizika, nes papildomi kūno riebalai taip pat yra susiję su didesniu estrogeno kiekiu, kuris stimuliuoja estrogenams jautrius krūties ir endometriumo vėžius.

Geriausi kovos su vėžiu maisto produktai, skirti dietai prieš vėžį

Dauguma vėžio prevencijos tyrėjų sutinka, kad įsipareigojimas visam gyvenimui laikytis sveikos mažai kalorijų turinčios Viduržemio jūros dietos yra geriausias būdas numesti antsvorį ir išlaikyti sveiką svorį. Tai taip pat yra geriausias būdas padėti apsisaugoti nuo diabeto, širdies ligų ir vėžio.

Čia yra jūsų Viduržemio jūros dietos gairės, susijusios su diabetu, širdies ligomis ir vėžio prevencija:

• Valgykite mažiau raudonos mėsos ir mažiau alkoholio.
• Turėkite žuvies ir paukštienos kelis kartus per savaitę.
• Įtraukite daugiau vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų.
• Norėdami pagardinti maistą, o ne druską, naudokite žoleles ir prieskonius.
• Ir rinkitės sveiką alyvuogių aliejų, o ne kitus aliejus ar sviestą.

Puikios kovos su vėžiu dietos strategijos taip pat apima riebalų, ypač raudonos mėsos, riebaus dienoraščio, kepto maisto ir saldumynų, tokių kaip ledai, pyragaičiai ir dauguma desertų, suvartojimo ribojimą. Be to, visada įsitikinkite, kad pasirinkote geriausios kokybės, mažai riebalų turinčius baltymus maisto produktus.

Įtraukite mažiausiai penkias – devynias šviežių vaisių ir daržovių porcijas kasdien į savo kovos su vėžiu dietą.

Kova su vėžiu kovojantys maisto produktai yra labai svarbūs jūsų vėžio prevencijos dietai, nes jie yra daug skaidulų turintys maisto produktai, kuriuose yra vitaminų ir mineralų. Jie taip pat yra geriausias vėžio prevencijos antioksidantų šaltinis - karotenoidai, flavonoidai ir kryžmažiedžiai fitonutrientai.

Patikimiausių institucijų teigimu, ši kovos su vėžiu kovojant su maistu priešvėžinė dieta skatina visą gyvenimą trunkantį valgymo įpročio pokyčius, kurie padės mesti svorį ir palaikyti svorio metimą.

Ką dar galite padaryti, kad išvengtumėte vėžio?

Pakankamai kasdien mankštintis yra dar viena gyvybiškai svarbi kovos su vėžiu strategija. Amerikos vėžio tyrimų institutas rekomenduoja bent trisdešimt minučių per dieną mankštintis, pavyzdžiui, pasivaikščioti po kvartalą, išsimaudyti ar užlipti laiptais.

Dar geriau, kad padėtumėte valdyti savo svorį ir užtikrintumėte dar geresnę vėžio prevenciją, kiekvieną dieną skirkite šešiasdešimt minučių saikingo mankštos arba trisdešimt minučių energingos veiklos.

Būtinai užsisakykite mano nemokamą Natūralios sveikatos biuletenį.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia.

Straipsniai, kurie jums taip pat gali patikti:
Kaip numesti svorio greitai ir saugiai
Antioksidantai Maitinimo prieš senėjimą pranašumai
Omega 3 žuvų taukų nauda krūties vėžiui
Moterų širdies ligų rizika ir simptomai

Norėdami užsiprenumeruoti Natūralios sveikatos informacinį biuletenį, tiesiog įveskite savo el. Pašto adresą prenumeratos laukelyje šio puslapio apačioje.

© Autorinės teisės saugomos Moss Greene. Visos teisės saugomos.


Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.

Vaizdo Instrukcijos: SVEIKATOS MEDIS - statinų vaidmuo kovoje su bloguoju cholesterolio (Balandis 2024).