Venkite biuro peršalimo ar gripo

• Balandis 25, 2024

Ar dirbdamas biure gali likti be šalčio ir gripo? Ligų kontrolės ir prevencijos centrai sako, kad daug miegokite, būkite fiziškai aktyvūs, valdykite stresą, gerkite daug skysčių ir valgykite maistingą maistą. Sveikų įpročių praktikavimas padės išlikti sveikiems gripo sezono metu ir visus metus.

Dėl peršalimo ir gripo prevencijos atminkite, kas jums buvo pasakyta, kai buvote vaikas, ir nepamirškite nusiplauti rankų. Sunku išlaikyti baimę peršalus.

Ką galite padaryti, kad jūsų biure neliktų šalta ir nesigydytų?

1. Dažnai plaukite rankas. Kosint ar čiaudint, galite pasirūpinti, kad uždengtų burną ir nosį, bet kiti - ne. Jei darbo vietoje naudojatės kažkieno telefonu, po to nusiplaukite rankas. CDC patarimai "Nuplaukite rankas su muilu ir šiltu vandeniu, tada stipriai įmasažuokite rankas ir nušveiskite visus paviršius. Nuplaukite 15 - 20 sekundžių. Būtent muilas kartu su šveitimo priemone padeda išsiskirti ir pašalinti mikrobus."

2. Kai čiaudite ar kosėjate, uždenkite burną ir nosį. Geriau naudoti rankovę nei ranką. Laikykite audinių dėžutes namuose, kad galėtumėte greitai paimti audinį, kad ir kur būtumėte. Jei čiaudėjote, kol negalite patraukti audinio, nelieskite nosies ar veido, o tuoj pat nusiplaukite rankas.

3. Nelaikykite panaudotų audinių ant savo stalo. Jei neturite makulatūros krepšio, naudotus audinius išmeskite mažame plastikiniame maišelyje.

4. Prie savo stalo laikykite vienkartines alkoholio pagrindu pagamintas rankšluosčius ar gelinius sanitarus. Gelį lengva naudoti; trinkite jį ant rankų, kol rankos nudžius. Alkoholis, esantis rankoje ir servetėlėse, padės sunaikinti mikrobus.

5. Nuplaukę rankas, popieriniu rankšluosčiu atidarykite viešojo tualeto duris. Durų rankenos yra pakrautos mikrobais. Paprastai kažkur salėje yra šiukšliadėžė - išmeskite ten popierinį rankšluostį.

Galiausiai, jei pastebite, kad užklupote peršalimas ar gripas, pasinaudokite praktiniais CDC patarimais. Aš perfrazuoju “Likite namuose ir gausiai pailsėkite.Skambinkite ir gaukite patarimo iš savo gydytojo, jei po kelių dienų savijauta negerėja.

Kai kurie dažni gripo simptomai yra:
o Kosulys
o gerklės skausmas
o sloga ar užkimšta nosis
o Raumenų skausmai
o Galvos skausmas
o Karščiavimas (dažnai gana didelis)
o didelis nuovargis (kai kurie žmonės tai vadina „nuovargiu kaulais“)
o Pykinimas, vėmimas ir viduriavimas

Nesvarbu, koks atsargus esate, vis tiek galite peršalti ar susirgti gripu. Tačiau tinkamai maitintis, pailsėti ir daug išsimiegoti padės išlikti geros sveikatos kursas. Taip gersite daug skysčių ir palaikysite žemą streso lygį.

Norėdami gauti daugiau informacijos, skaitykite CDC apie gripą

Vaizdo Instrukcijos: Vidas Pilvinis apie gripą (Balandis 2024).