7 priežastys, kodėl reikia gerti daugiau vandens

• Balandis 18, 2024

Visi girdėjome, kad kiekvieną dieną turėtume išgerti mažiausiai aštuonis 8 uncijos puodelių vandens. Tačiau, pasak Mayo klinikos, ši „8 iki 8“ taisyklė nepagrįsta jokiais sunkiais moksliniais įrodymais. Taisyklė išlieka populiari, nes ją lengva atsiminti. Klinikos duomenimis, šiuo metu medicinos patariama išgerti mažiausiai aštuonias aštuonias stiklines skysčio (vandens, sulčių, arbatos ir kt.) Per dieną, „nes visi skysčiai sudaro dienos normą“.

Aš užaugau aštuntajame ir devintajame dešimtmečiuose, laikydamasi „tik 8“ vandens principo, ir, nors man niekada nepavyko nuolat gerti 64 uncijos kiekvieną dieną, tai buvo mano tikslas dešimtmečius. Aš rašau iki penkių ar šešių puodelių vandens per dieną. Be šiek tiek sojų pieno per rytinę avižinę košę, daugiau nieko negeriu. Aš nuėjau ilgą kelią nuo vaisių punšo, apelsinų sulčių ir imbiero ale dienų.

Tiesą sakant, aš nemėgstu tiek gerti. Bet kai galvoju apie gerą vandenį, kurį galiu padaryti, sakau sau: „Ar ketini leisti savo baimei sulaukti naudos iš daugybės privalumų?“ Atsakymas visada yra „ne“, ir aš numušau dar vieną taurę - su grimasa.

Žemiau yra tik keletas priežasčių, kodėl aš kenčiu.

1. „Geriamas vanduo padeda palaikyti kūno skysčių pusiausvyrą. Jūsų kūnas sudarytas iš apie 60% vandens. Šių kūno skysčių funkcijos apima virškinimą, absorbciją, cirkuliaciją, seilių susidarymą, maistinių medžiagų transportavimą ir kūno temperatūros palaikymą. “- Webmd.com



2. „Išgėrę dvi 8 uncijos stiklines vandens prieš pusryčius, priešpiečius ir vakarienę, taip pat supjaustydami porcijas, galite numesti svorio ir atsikratyti jo bent metus.“ - CNN



3. „Daugelis žmonių dažnai praneša, kad padidinus suvartojamo vandens kiekį, jų oda švyti labiau. Tie, kurie kenčia nuo spuogų, pranešė tuos pačius rezultatus. Nieko neatsitiks per naktį, bet net ir gerų poros savaičių vandens suvartojimo padidėjimo turėtų pakakti, kad pamatytumėte, kaip hidratacija veikia jūsų odą. “- UWhealth.org (Viskonsino universitetas, Madisonas)



4. „Vanduo padidina energijos lygį. Dažniausia dienos nuovargio priežastis iš tikrųjų yra lengva dehidracija. “- AllAboutWater.org



5. „Ar kada pastebėjote, kaip negyvas naminis augalas atrodo pamiršęs jį laistyti? Tik truputį vandens ir atrodo, kad jis atsigauna. Vanduo yra toks pat svarbus mūsų kūnui, nes jo yra kiekvienoje jūsų kūno ląstelėje, audinyje ir organe. Štai kodėl kiekvieną dieną reikia gauti pakankamai vandens kiekvieną dieną. “- Ligų kontrolės ir prevencijos centrai



6. „Vienas iš mažiau žinomų geriamojo vandens privalumų yra tas, kad jis padeda išlaikyti jūsų sąnarius tvirtus, sveikus ir suteptus. Jūsų sąnariams reikalinga drėgmė, kad jie išliktų stiprūs ir lankstūs, kad jūsų judesiai būtų sklandūs ir be skausmo. “- Fitday.com (nemokamas internetinis dietų žurnalas ir kalorijų stebėjimo priemonė)



7. „Jūsų kūnas susideda iš 70% vandens, o jūsų smegenys - 80% vandens. Jei negeriate pakankamai vandens, sumažėja smegenų veikla. Taip pat galite tikėtis, kad pamatysite plonesnę odą ir daugiau plonų linijų bei raukšlių. “-Pakeiskite savo smegenis, pakeiskite savo kūną pateikė Daniel G. Amen, M.D.







Vaizdo Instrukcijos: DNA, Hot Pockets, & The Longest Word Ever: Crash Course Biology #11 (Balandis 2024).



7 priežastys, kodėl reikia gerti daugiau vandens, „Life Coaching“,