7 patikrintos atostogų valgymo be kaltės strategijos

• Balandis 20, 2024

Šį šventinį sezoną nereikia gurkšnoti, gurkšnoti, verkti plakti, plakti. Padėkos diena jau beveik atėjo ir prasidėjo atostogų svorio metimo sezonas. Netrukus valgiai, vakarėliai ir užkandžiai biure pagundys atsisakyti sunkių darbų, lemiančių dietos sėkmę. Vis dėlto šiais metais mes galime išlaikyti savo svorį ir pasidalinsiu su jumis keliomis patikrintomis strategijomis, kaip šventėmis mėgautis tikra, lengvute būtybe.

Krintanti ekonomika moko mus supaprastinti: mažiau padėkite ant stalo, bet padarykite tai reikšmingesniu! Kiek skirtingų patiekalų mums reikia? Kiek mega angliavandenių ir riebių ingredientų mums reikia, kad puoštų maistą, kuris savaime yra skanus! Grįžkime prie savo gyvenimo pagrindų ir maisto, kurį valgome. Esi tas, ką valgai. Būkime sveikesni fiziškai, emociškai ir dvasiškai.

Tvarkykite mažus stresorius savo gyvenime, ir jūs nevalgysite užpildyti tuščios širdies; Norėdami gauti laiku reikalingą pagalbą įveikiant stresą, klausykite mano interviu „ABC„ Labas rytas Amerikoje dabar “. atėjo laikas suvokti priklausomybės nuo streso modelį.

Čia yra septynios patikrintos atostogų valgymo be kaltės strategijos.

• Ugdykite sąmoningumą. Kuo daugiau žmonių prie stalo, tuo daugiau mes valgome, o porcijos yra didesnės nei valgant atskirai, beveik 50% didesnės. Padėkite save šalia sveiko proto valgytojų.
• Valgykite taip, kaip elgiatės verslas. Neimkite daugiau už savo nemažą dalį. Valgykite taip, lyg atrinktumėte skonio meniu. Atminkite, kad kai šeimininkė jums tarnauja, galbūt gausite kelias porcijas viename - taigi žinokite, kaip atrodo tikroji porcija.
• Ar sabotuojate savo sveikatą valgydami maistą, kuris, kaip jūs žinote, yra kenksmingas su nesveikais riebalais ir perdirbtais ingredientais? Bent jau būkite toks pat ištikimas sau, kaip ir kiti. Mėgaukitės vaivorykštės skoniu skanių sezoninių vaisių ir daržovių.
• Nepraleiskite valgio, ypač pusryčių, ir atvykite badaudami. Valgymo praleidimas sulėtina medžiagų apykaitą ir, kai pykstate, patirsite stresą ir būsite nekontroliuojami.
• Atostogų sezono metu padidinkite mankštos režimą. Papildomos 20 minučių, pridėtos prie įprastos treniruotės, padės atsikratyti papildomų kalorijų. Po didelio valgymo 30 minučių eikite pėsčiomis, kad padarytumėte žalą ir sumažintumėte rėmuo. Tavo arterijos tau padėkos. Jei ne mankštinatės, nelaukite Naujųjų metų rezoliucijos, pradėkite dabar!
• Šventinių švenčių metu dėvėkite griežtesnius drabužius ir nenukabinkite diržo, kad valgytumėte daugiau. Jausitės visiški ir nemalonūs, o tai jums signalizuos sustoti. Klausykite savo kūno.
• Venkite riebių mišrių gėrimų ir per daug alkoholio, kuris taip pat padidina cukraus poreikį. Šiek tiek vyno gali būti protingas širdies atžvilgiu. Gerkite vandenį, kad pasijustumėte pilnesni ir atsikratytumėte toksinų.

---

Norėdami gauti daugiau informacijos apie streso valdymą ir gyvenimo susigrąžinimą, skaitykite mano knygą, Priklausomas nuo streso: „7 moterų“ programa, kuria siekiama susigrąžinti džiaugsmą ir spontaniškumą gyvenime. Norėdami klausytis archyvuotų radijo laidų su kviestiniais ekspertais, apsilankykite „Įjunkite savo vidinę radijo laidą“

Vaizdo Instrukcijos: 7 Days Adventure With God (2017) - FULL MOVIE (Balandis 2024).