5 būdai, kaip pasiruošti atostogų beprotybei
Ar bėgate nuo vienatvės per daug bendraudami? Ar dirbate ilgas valandas, bet jaučiatės tarsi niekur nepatekęs? O gal tobulinate savo „priežiūros“ įgūdžius, sutelkdami dėmesį į kitų poreikius, nepaisydami savo pačių? Greitai artėjant atostogoms, mums reikia žaidimo plano, kuris užkirstų kelią užvaldyti šeimos poreikių, darbo, streso ir net mūsų socialinio gyvenimo. Galbūt darome daugiau spaudimo sau, kad įrodytume, jog esame „laimingai vieniši“, nei kiti daro mums. Jei pradedate pastebėti, kad jums nebereikia mėgautis laisvalaikiu ar jums reikia daugiau laiko atsigauti po bendravimo - tada laikas pradėti programą, kad būtų pašalintas jūsų „prastovos laikas“ ir įsitikinkite, kad pagrindinių atostogų metu atvyksite, esate sutelktas ir pasiruošęs.

Ženklai. . .
Ką tik gavote dar vieną kvietimą į vakarėlį, kurį padovanojo jūsų bendradarbis. Nors ji niekada anksčiau su jumis nebuvo kalbėjusi, ji atkreipė dėmesį į jūsų požiūrį „Vieniša ir mylinti!“. O dabar žmonės nori būti šalia tavęs. Ta puiki energija yra užkrečianti ir jie nori jos dalies. Bet dabar pastebite, kad jums sunku skirti laiko tinkamai pavalgyti ar gerai išsimiegoti. Tavo koncentracija pradeda nykti ir tu negali atsiminti visų moterų, vykusių jūsų penktajame „Girls Night Out“ vakarėlyje, pavardžių. Jūsų katė neatpažįsta jūsų, kai vėluojate namo, ant jūsų stalo susikaupia sąskaitos, o jūsų el. Pašto dėžutė pilna. Jau nekalbant apie tai, kad esate tiesiog pavargęs.

Sprendimai. . .
Išmokite sudaryti taiką tyloje. Mūsų dienos ir naktys alsuoja „triukšmu“ ir dažnai mes neatpažįstame, kiek laiko mums reikia tyliai sėdėti ir įsiklausyti į savo vidinį balsą. Daugelis iš mūsų net nežino, kaip ji skamba. Viskas, ką girdime, yra mūsų vaikų, viršininkų, kaimynų ar šeimos narių balsai, sklindantys mums per galvas. Mes taip toli nesisiejame su tuo, kas yra labai svarbu mūsų gerovei, kad mes paprasčiausiai bėgiojame tol, kol tiesiogine prasme pritrūksta garų. Atėjus atostogoms, mes esame tokie išsekę ir niūrūs, kad kaltiname savo blogas nuotaikas dėl išorės įtakos. Esame taip toli nuo savo centro, kad nematome kelio atgal.

Jei užtruksime šiek tiek laiko „detoksikuoti“ savo gyvenimus prieš tai, kai ant mūsų lėkštės bus įmestas pirmasis kalakutienos gabaliukas, mes galime pradėti mėgautis laiką, kurį praleidžiame su kitais, ir vis tiek turime laiko „atsipalaiduoti“ ir vėl susisiekti su mūsų nuostabūs vieni patys.

1. Klausykite savęs: Jei jūsų kūnas bando liepti sulėtinti tempą - darykite! Nedarykite jokių pasiteisinimų, kad pastumtumėte save į nesveiką ribą. Jei pastebite, kad bendraujate, nes bijote būti vienas su savo mintimis. Arba dar blogiau, vienišas - nepalaidokite tų baimių. Pažvelkite į juos ir nedelsdami susitvarkykite. Jei jums reikia turėti draugą, kuris padėtų, paskambinkite kam nors.

2. Teigiamas mąstymas: įsigykite užrašų knygelę ir stebėkite, kiek kartų jūs sakote ką nors neigiamo apie save ar kitus. Naudokite knygą kaip žurnalą, kad užrašytumėte savo dienos mintis. Rašymas prieš miegą yra puikus būdas atsipalaiduoti po sunkios darbo dienos ar stresinės dienos, vežiojant vaikus aplink namus.


3. Meditacija ir vizualizacijos: jums nereikia atsisakyti 30 minučių dienos, kad galėtumėte medituoti ar vizualizuoti dalykus, kuriuos norite turėti ar įvykti jūsų gyvenime. Prieš eidami į tą susitikimą ar vakarieniaudami su šeima, galite skirti vos penkias minutes, kad susikauptų ties ramybe. Užsirakinkite vonioje ir kelioms minutėms užmerkite akis. Atlikite keletą gilių įkvėpimų ir susikoncentruokite į ramybę. Jei turite įprotį medituoti, tai gali padėti išgyventi net patį stresą patiriantį laiką. Ir nieko nekainuoja!

4. Smegenų maistas: Maistas, kurį valgome, veikia mus psichiškai ir fiziškai. Nors visi turime skirtingus maisto poreikius, visi galime gauti naudos iš teigiamo maisto vartojimo, kad išvalytume savo mintis ir pamaitintume savo kūną. Rūkydami, gerdami kavą ar retkarčiais išgerdami taurę vyno, ieškokite būdų, kaip rasti sveikesnių alternatyvų, ir lėtai padidinkite vaisių ir daržovių, kuriuos suvalgote per dieną, skaičių. Daugelis maisto produktų, kuriuos mes valgome, išeikvoja mūsų energiją ir sumažina mūsų galimybes sveikam kūnui. Jie gali priversti mus jaustis vangus ir nesugebėti susitvarkyti streso metu. Mūsų nesveiko maisto šaldytuvų išvalymas gali būti puikus žingsnis išvalyti nesveikų įpročių gyvenimą.


5. Pratimai, kuriuos jums patiks: jums nereikia tapti kitu kūno rengybos guru ar drastiškai keisti savo dienų, norint tapti tinkamais. Galite pradėti nuo pratimų, kurie pradeda padėti jums pakeisti sėdimo įpročius. Tai gera pradžia, pavyzdžiui, atliekant kojų pakėlimus sėdint prie savo stalo arba naudojant laiptus, o ne naudojant liftą. Gerkite ir daugiau vandens. Pabandykite pakeisti vieną iš įprastų gėrimų 8 uncijos.vandens per dieną pradėti. Tuomet stenkitės išgerti daugiau, jei nesate įpratęs išgerti bent aštuonias stiklines per dieną. Svarbiausia yra pradėti - pradėkite lėtai ar greitai, bet tik pradėkite. Kai jaučiatės gerai, bet kurią situaciją galite išspręsti pasitikėdami savimi ir dar turite energijos, kad galėtumėte dalyvauti tame vakarėlyje ... bet tik tuo atveju, jei jaučiatės patenkinti.

Vaizdo Instrukcijos: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011) (Kovo 2024).