10 būdų, kaip padaryti jūsų šeimą laimingesnę, sveikesnę
Kaip ir dauguma tėvų, jūs norite padaryti viską, kas įmanoma, kad jūsų šeima būtų sveika fiziškai ir protiškai. Bandant viską padaryti, gali būti sunku. Jūs dažnai jaučiatės stumiami ir traukiami tuo pačiu metu. Taigi ką tu gali padaryti? Galite keletą minučių sustoti ir įsiklausyti į savo vidinį balsą, kuris nuolat jus slegia, kad atliktumėte reikiamus pakeitimus.

Vienas iš pirmųjų dalykų, kurį norite padaryti, yra sumažinti stresą, kur įmanoma. Tai reiškia, kad reikia pakankamai laiko susitvarkyti reikalus, nesvarbu, ar tai būtų ryte apsirengimas, ar sėdėjimas, ir pusryčių valgymas. Atšiaurus rytas dieną pradeda neigiamai.

Žinokite, kad pokyčiai neįvyksta per naktį ir negali įvykti neįtraukiant visos šeimos. Tai reiškia, kad reikia įtraukti savo vaikus, taip pat ir vyrą. Nekvieskite susitikimo, o pradėkite nuo lengvų pokalbių prie vakarienės stalo. Žinoma, jei nevalgote kartu, tai gali būti vienas iš būtinų pokyčių.

2. Valgymas kartu gali suartinti šeimą. Neskubus šeimos maistas sukuria sveikesnę šeimą tiek fiziškai, tiek emociškai. Prisiminkite tas senas televizijos komedijas, kuriose šeima tam tikru metu valgė. Nesvarbu, kokį žaidimą vaikai žaidė lauke, žinojo, kada kiekvieną dieną eiti namo vakarieniauti.

Nors laikai pasikeitė ir šeima gali neturėti tokio griežto vakarienės grafiko. Vienas dalykas nepasikeitė, šeimos vienybės poreikis. Vienas iš būdų užtikrinti, kad valgysite kartu bent vieną kartą per dieną. Mes visi tiek daug vartojame per televiziją, internetą ar išorinę veiklą, kad šeima dažnai patenka į antrą ar trečią vietą mūsų ilgame „darbų“ ir įsipareigojimų sąraše. Jei naktinis naminių patiekalų gaminimas yra netinkamas ar netinkamas planas, vietinį greito maisto tinklą galite paversti savo šeimos draugu. Pirkdami tą kibirą vištienos, sustokite prie prekybos centro ir nusipirkite žalių salotų užkandžių ir vaisių. Dar geriau leiskite vaikams linksmai leisti valgymo laiką leisdami jiems suplanuoti maistą. Jie taip pat galėtų padėti jums tai paruošti. Pica, kuri gali būti ne ideali vakarienė, bet pica su dubeniu sodrios daržovių sriubos ir šaltos salotos gamina patiekalą. Pirkite tik neriebų padažą. Jei reikia, užpilkite padažą į uždengtą stiklainį ar dubenį. Kodėl kurti? "Eeek, tai neriebus!" etiketė angst?

Ar skiriate laiko smagiai praleisti laiką su šeima? Būti geru tėvu yra daugiau nei daryti teisingai. Tai taip pat yra apie galimybę su jais gerai pasijuokti.

3. Pasilinksminti su šeima. Bendravimas, bendravimas, bendravimas yra raktas. Tai reiškia smagiai praleisti laiką kartu ir atskirai. Ar žinote, kaip gerai leisti laiką su šeima? Yra reklama, kurioje matome, kaip suaugęs žmogus daro suaugusio žmogaus reikalus. Vaikas ateina pasikalbėti ir užduoti klausimus, iš pradžių vaikas ignoruojamas, nes suaugęs žmogus yra užsiėmęs užsiėmimais. Praeina antra sekundė ir kažkas paspaudžia suaugusiojo galvoje, vaikas kviečiamas padėti, viskas paaiškinama. Ši reklama mane paliečia, nes viskas, ko reikia, yra teigiamas suaugusiojo žodis, kad pakeistų įžeistą vaiko elgesį ir liūdną pasimetimą veido plačia šypsena. Skirkite laiko linksmybėms, tai gali būti dalykas, kurį jūsų vaikas atsimins kalbėdamas su savo vaikais.

4. Nebūkite bulvė ant sofos - sportuokite su vaikais. Jei esate tam tikro amžiaus, galbūt atsimenate, kad buvo žinoma, jog žaisite ne po mokyklos. Jūs negalėjote laukti, kol pasikeisite iš mokyklinių drabužių į žaidimų drabužius ir praleisite laiką su draugais, bėgiodami, žaisdami. Dabar jūs turite išmokyti savo vaikus smagiai leisti laiką be kompiuterių ar televizoriaus. Nebūkite a daryk taip, kaip sakau tėvas, jūs išsiunčiate vaikus lauke, tada jūs vėl einate žiūrėti mėgstamų žaidimų šou. Skirkite šiek tiek laiko mesti kamuolį su vaikais arba pasivaikščiokite gamtoje su jais. Nėra gamtos, kur tu gyveni? Aišku, visur aplinkui yra akmenų, lapų, laukinių gėlių, piktžolių.

5. Nepraleisk televizijos dienos. Tai gali būti sunku jūsų vaikams, o dar sunkiau - mamai ir tėčiui. Kai kuriems žmonėms televizijos ribojimas gali būti vienas sunkiausių dalykų, kuriuos jie turės padaryti perimdami savo gyvenimo kontrolę. Tėvai televiziją dažnai padaro mažo vaiko aukle, kuriai nereikia užkandžių ir nieko nemoka. Įdomu, ar labai maži vaikai būtų tokie pat laimingi klausydamiesi raminančios muzikos ir žaisdami su žaislu. Kaip ir visa kita, visą dieną žiūrėti televizorių gali tapti įpročiu, kūdikiai ir maži vaikai net neįsivaizduoja, kas tai yra, kol jie nebus parodyti.

6. Leiskite savo vaikams leisti laiką sau. Leiskite vaikui leisti sau ramų laiką linksmai. Knygos, amatai, spalvinimo knygelės ir pieštukai yra puikios akimirkos. Priklausomai nuo vaiko amžiaus, muilo burbulų vejavimasis gali būti paprastas džiaugsmas. Ar žinojai, kad tu gali sudaryti burbuliukus tuščia gijų ritute? Tiesiog panardinkite ritę į burbulinį tirpalą ir švelniai prapūskite per sausą ritės galą. Greitas riešo brūkštelėjimas ir burbulas teka ir skrenda.Jei neturite burbuliukų tirpalo, padėkite vaikui juos pasigaminti mažais muilo gabaliukais, kuriems leista ištirpti šiek tiek šilto vandens, kol jis tirštas ir purus. Gali prireikti kelių dienų, kol jis bus paruoštas, tačiau numatymas yra linksmybių dalis, Ar jis jau paruoštas? Ar jis jau paruoštas?

7. Sumažink savo nesveikus įpročius. Ar yra kažkas, ką darai, kas galėtų pakenkti tavo vaikams? Rūkymas pirmauja sąraše, per televiziją matėte perspėjimų: naudoti dūmai kenkia aplinkinių sveikatai. Taip pat siunčiama žinutė, jei mama ar tėtis rūko, tai daryti turi būti gerai. Tačiau jau seniai, kol vaikai yra pakankamai seni, kad būtų padaryta žala, buvo padaryta. Vaikai, paveikti naudotų dūmų, labiau linkę į kvėpavimo takų infekcijas, plaučių uždegimą, bronchitą ir astmą. Šio straipsnio pabaigoje perskaitykite tai, ką JAV aplinkos apsaugos agentūra sako apie naudotus dūmus.

8. Sveiki įpročiai prasideda, kai vaikai yra maži. Reguliariai tikrinkite jos vaikus. Kalbėkitės su vaikais apie juos, pasakykite jiems, kodėl jie yra būtini. Vietinėje bibliotekoje bus knygų apie apsilankymą pas gydytoją ir ko tikėtis atvykus į jos kabinetą. Tai puiki proga supažindinti vaikus su biblioteka ir paskatinti skaityti.

9. Užsisekite įsėdę į automobilį. Be abejo, tai yra įprotis, kurį turi praktikuoti visi šeimos nariai. Maži vaikai turėtų būti dedami į tinkamas automobilines kėdutes. Vyresni vaikai turėtų sėdėti tinkamose sėdynėse. Mama ir tėtis turėtų sagtis, kai tik jie turės vaikus.

Ir, galiausiai,

10. Tėvai žino, kada laikas atsitraukti ir šiek tiek sumažinti savo vaikus. Jūs nustatėte kursą, suteikėte jiems priemonių, reikalingų gerai ir sveikai gyventi. Leisk jiems augti ir skleisti sparnus, bet būk ten, kur jiems vadovautum.

Naudotų rūkymo poveikis sveikatai

Vaizdo Instrukcijos: Компания HAPPINESS (Kovo 2024).