Dėl geros laikysenos ji mažiau skauda

• Gegužė 20, 2024

Nors galbūt nekentėte skausmingų priminimų apie stovėjimą ar sėdėjimą tiesiai, kai buvote vaikas, gera laikysena iš tikrųjų padeda suvaldyti skausmą. Prie to pridėkite jau pripažintus geros laikysenos pranašumus, pvz., Parodydami visiems, kad esate tikri ir galingi, ir paskatindami tikėti savo darbais ir žodžiais. Dabar paskelbtas naujas tyrimas „Tai skauda, ​​kai aš tai darau (arba tu darai tai)“ Eksperimentinės socialinės psichologijos žurnalas atkreipia dėmesį į tai, kad paprasčiausiai pasirinkdami dominuojančias pozas, žmonės jaučia didesnę kontrolę ir gali toleruoti didesnį kančią.

Skausmą sudaro proto / kūno kilpa. Atlikdamas streso valdymo tyrimus radau, kad numatant skausmą ir sutelkiant dėmesį į tam tikrą skausmą, padidėja jautrumas skausmui. Štai kodėl blaškymasis tinka daugeliui žmonių. Įsitraukę į smagią veiklą, jie pamiršta apie skausmą. Tiesą sakant, kai sirgau išialgija, daržininkystės metu man beveik nebuvo skausmo. Kitas efektyvus metodas yra „susidūrimas su skausmu, jo įveikimas“ galvoje, kad būtų paleistos neigiamos emocijos, tokios kaip baimė ar pyktis, susijęs su skausmu. Daugelio žmonių apatinės nugaros dalies skausmo atvejais jaučiamas liūdnas pasipiktinimas, kurį reikia išlaisvinti pagal dr. Johno Sarno gyvenimo darbus.

Pasirinkdami stiprią, stačią laikyseną, pajusite didesnį skausmingos procedūros ar ligos kontrolės pojūtį. Pagrindiniai šio tyrimo autoriai Scott Wiltermuth ir Vanessa Bohns pabrėžia, kad garbanojimas rutulyje iš tikrųjų verčia jausti daugiau skausmo; ši bejėgė padėtis padidina streso hormonus, kurie skatina skausmą. Stresas uždega ir protą, ir kūną. Atvirkščiai, stovėdamas ar sėdėdamas ištiesia kūną, o ne suspaudžia.

Įsivaizduokite, kaip stovėti pečiais atgal ir žemyn, atvira krūtinė ir smakras aukštyn - ar galite pamatyti, kaip ši poza mintims siunčia signalą, kad galite su ja susitvarkyti? Ir jei tiki, kad gali su tuo susitvarkyti, tai ir padarysi. Be to, įdomus šio tyrimo teiginys yra tai, kad gera laikysena sukuria testosteroną, kuris leidžia jums toleruoti daugiau skausmo, kitaip tariant, pakelti skausmo slenkstį.

Kita svarbi žinia: Jei esate vaiko ar tėvų globėjas, galbūt sustiprinsite jų skausmą, padarydami per daug jų! Pacientą paklusniau iš tikrųjų sustiprina skausmas. Svarbu, kad kiekvienas iš mūsų gyventume kartu. Drauskite kūną ir protą.

---

Norėdami gauti daugiau informacijos apie streso valdymą ir gyvenimo susigrąžinimą, skaitykite mano knygą, Priklausomas nuo streso: „7 moterų“ programa, kuria siekiama susigrąžinti džiaugsmą ir spontaniškumą gyvenime. Norėdami klausytis archyvuotų radijo laidų su kviestiniais ekspertais, apsilankykite „Įjunkite savo vidinę radijo laidą“

Vaizdo Instrukcijos: GJan - Ruduo | Lyric Video (Gegužė 2024).